Хроническая усталость. Как избавиться?

хроническая усталость, как избавиться
Хроническая усталость известна многим: быстрое утомление, вечером трудно уснуть, а утром просыпаешься совершенно не отдохнувшей и разбитой? Но не думайте, вы не одиноки, по статистике, как минимум ещё 35 миллионов человек испытывают постоянную усталость. С каждым годом количество людей, испытывающих хроническую усталость увеличивается. 
Когда еще в семидесятые годы никто и не знал, что это такое. В 90-е годы в США был открыт первый специализированный центр хронической усталости. И главная причина "массового" переутомления считают эксперты - это изменение образа жизни. Каждый день наша жизнь неотрывно связана с компьютерами, мобильными телефонами. Но вместе с этими новшествами мы хорошо ощущаем на себе бессонницу, раздражительность, хроническую усталость. К слову, жители больших мегаполисов вообще живут в состоянии постоянного стресса.
Может ли человек повлиять на течение такой, можно сказать, не совсем полноценной жизни, вернуть себе ощущение энергии и силы каждый день, не смотря на столь сильное влияние науки и техники.
Где взять энергию?
Сон - основной источник нашей энергии. В статье вы узнаете как сделать свой сон максимально полноценным. Ведь именно во время сна восстанавливаются энергетические и биохимические запасы организма, расходуемые нами в течение дня.
Движение - это жизнь. 
В настоящий момент основная деятельность человека переместилась в офисные кресла. Люди большую часть времени сидят в креслах, постоянно пользуются лифтами или транспортом, ленясь пройти пару остановок пешком, поэтому и стали безумно уставать. Если человек трудится с применением физической силы или несколько раз в неделю (кто-то ежедневно) нагружает свой организм физическими упражнениями, хроническая усталость ему точно не грозит! Движение усиливает кровообращение, поступление кислорода, обмен веществ и как результат, мы ощущаем прилив сил и энергии. Сделайте занятия спортом вашей ежедневной привычкой!
Работа, как обязанность! 
Работа каждому из нас дает чувство уверенности в себе и обеспечивает соответствующий уровень жизни. Но если этот источник денег и энергетических ресурсов становится тяжелой обязанностью, одна только мысль о ней способна ввести в состояние депрессии. Выбирая будущую профессию, прислушайтесь к себе - любое дело, которое мы делаем с душой, приносит удовольствие. Вы будете наслаждаться творческим процессом и находиться в состоянии постоянного роста и поиска, не опасаясь менять работу.
Что мы едим?  
То, что мы едим - это производные химической промышленности. Отсюда усталость и зашлакованность организма. Не употребляйте полуфабрикаты и продукты длительного хранения (консервы и т. п.) Готовьте пищу сами!  Включайте в свой рацион простые продукты: овощи, фрукты, крупы и др.
Общение с друзьями и близкими - это неиссякаемый источник энергии, счастье и вдохновение. Бывает, конечно, что отношение с людьми просто какая-то пропасть, которая поглощает всю вашу жизненную энергию, приносит болезни, депрессии и разочарования. Меняйте себя и ваши отношения с людьми тоже изменятся. Будьте добрее к окружающим, не ждите от них благодарности за заботу и любовь. Не предъявляйте к окружающим вас людям слишком большие требования. Не ищите виноватых в своих неприятностях (найдите истинную причину). Любите и принимайте себя такой какая вы есть, позволяйте и другим быть "другими".
Отдыхаем на природе
Бодрость и сила появятся, если посвятить свободное время прогулке на свежем воздухе в парке, лесу и др., а не заточить себя в четырех стенах.
Развлечения лишь утомляют
Вы, наверное, ощущали, как после  развлечений типа: кино, походы в гости, шоу и т. п. чувствуется безумная усталость. Поэтому, если вы поймете, что существует внутренний мир, который не менее интересен, чем внешний. Применяя, например,  медитацию, как средство для расслабления, вы можете существенно решить проблему хронической усталости. Надо помнить, что счастье, спокойствие и уверенность исходят изнутри нас. Медитация поможет вам взглянуть на себя совершенно с другой стороны.
Информационный мусор
Ежедневно на нашу голову сваливается столько информации, что мозг просто не в состоянии переварить. Результат - усталость, стрессы. Старайтесь меньше включать телевизор и радио, оградите себя от очередной порции новостей, лучше послушайте хорошую музыку, прислушайтесь к пению птиц, просто побудьте в тишине. Не употребляйте пищу перед включенным телевизором.
Ну вот, пожалуй, я перечислила некоторые рекомендации, соблюдение которых, даже отчасти, повысит вашу энергетику и представит окружающий мир не в таком уж сером цвете!



Удачи и крепкого здоровья!
Источник http://www.zdorovakrasa.com/



1 комментарий :

  1. Мне помагают физ упражнения! Аленка http://alenchik.com/

    ОтветитьУдалить

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...