Судороги в ногах

Судороги в ногах

Каждому из нас наверняка известно то неприятное чувство, когда внезапно появляются сильные спазмы в икрах ног, точнее судороги. 
Появление судорог не означает появление какого-то заболевания, они могут появляться и при носке неудобной обуви, а также при ношении обуви на высоких каблуках. 
При сильных физических нагрузках руки может сводить судорогой. Однако если судороги появляются более чем 1 раз в месяц следует обратиться к врачу за консультацией. Причин появления судорог очень много, вот некоторые из них:

• недостаток или дисбаланс калия, кальция, натрия, нехватка витаминов D, Е и др.;

• сосудистые заболевания (варикоз, атеросклероз и др.);

• плоскостопие;

• нарушение кровообращения в нижней поясничной и крестцовой части спинного мозга (остеохондроз позвоночника) вызывает судороги в икроножных мышцах;

• недостаток аминокислоты таурина, калия и магния;

• переохлаждение, перегрев (большая потеря жидкости);

• обезвоживание (интоксикация, понос, рвота);

• прием мочегонных препаратов;

• некоторые лекарственные средства, обволакивающие слизистую желудка, применяемые, например, при хроническом колите, приводят к судорогам. Однако после прекращения приема этих лекарственных средств судороги прекращаются;

• руки может сводить судорогой после длительных тренировок с большими нагрузками;

• последствия полиомиелита;

Что делать если ноги сводит судорогой

• постарайтесь расслабить спазмированные мышцы, опустите ноги вниз, для рук найдите удобное положение. От кончиков пальцев кверху начните массировать больную конечность;

• поможет бутылка с теплой водой если её приложить к месту напряжения или спазма (противопоказано при варикозе);

• таблетки глюконата кальция помогут при судорогах мышц, принимать можно даже беременным;

• аптечный препарат аспаркам на основе калия и магния избавит от судорог;

• полезно натирать стопы и кисти рук ломтиком лимона

• употребление меда избавляет от судорог, особенно ночных. Перед сном пейте такой напиток: в 1 стакане теплого молока или воды разведите 1 ч. л. натурального меда;

• избавить от судорог поможет достаточное питье чистой воды - 1,5-2 литра в день, за 30 минут до еды и через 1-2 часа после еды;

• 1/2 стакане воды разведите пол чайной ложки соли и выпейте этот раствор, судороги прекратятся;

• миндаль способен снимать судороги. Употреблять необходимо не более горсти в день в течение нескольких месяцев.

Специальная гимнастика поможет избавиться от судорог

• лягте на спину, ноги вытянуты вместе, потяните на себя носки стоп медленно - 100 раз
• круговые движения стопами в одну, а затем в другую сторону выполняйте по 50 раз
• лягте на спину, согните ноги в коленях, приподнимите медленно таз, досчитайте до семи и также медленно опустите - 10 раз.
• походите на цыпочках, на пятках, на внутренней и внешней стопе по 3-5 минут

Гимнастику можно делать до 3 раз в сутки. Она нормализует кровообращение в сосудах.

Удачи и крепкого здоровья! http://www.zdorovakrasa.com/ Понравилась статья? Подпишись на мой RSS.