Польза орехов


орехи
Всем известно, что орехи являются не только ценным пищевым продуктом, восполняющим в организме дефицит полезных веществ и витамин, но и замечательным профилактическим средством от многих заболеваний. 
В наше время, для поддержания своего здоровья и красоты просто необходимо систематически употреблять орехи. Я не буду останавливаться на количестве полезных веществ в орехах, об этом информации предостаточно. В этой статье я обозначу при каких заболеваниях необходимо употреблять те или иные орехи и кому они противопоказаны.
Часто врачи назначают лекарства при лечении заболеваний, но известны случаи, что при приеме определенных витамин, люди излечивали серьезные недуги. К примеру, Вильфред Шуте (исследователь витамина Е) успешно лечил сердечно-сосудистые заболевания дополнительным приемом витамина Е.
Рацион современного человека, к сожалению, не содержит достаточного количества витаминов, поэтому для здоровья и рекомендуют, включать дополнительно полезные продукты или же прием того же витамина Е в капсулах.
Сколько орехов можно употреблять в день: придерживайтесь золотой середины  - не более 1-й горсти в день. Виды орехов и при каких заболеваниях полезно употреблять?

Фисташки
  • при заболеваниях печени (нормализует работу печени, очищает желчные протоки, избавляет от печеночных колик, желтухи);
  • опорно-двигательный аппарат (укрепляет всю костную систему в организме, зубы;
  • выводит из организма плохой холестерин;
  • профилактика раковых заболеваний (витамин Е разрушает свободные радикалы);
  • малокровие;
  • тахикардия; 
  • туберкулёз;
  • заболевания верхних дыхательных путей.
Норма употребления: не более 100 г в день.
Как выбрать: чем зеленее фисташки, тем они вкуснее. При покупке будьте внимательны, чтобы не купить с запахом плесени.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, аллергия, неумеренное употребление фисташек может вызвать тошноту и головокружение.

Грецкий орех
грецкий орех
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • атеросклероз;
  • иммунитет;
  • диабет 2 типа;
  • гипертония
  • профилактика раковых заболеваний;
  • авитаминоз;
  • нарушение обмена веществ;
Норма употребления: не более 7 орехов в день.
Как выбрать: самые полезные грецкие орехи считаются со светлой кожицей.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, аллергия, кишечные расстройства, повышенная свертываемость крови, при большом количестве употребления - спазм сосудов головного мозга.

Кедровый орех

Кедровый орех считается супер продуктом по снижению веса, они способны подавлять аппетит, отличный источник клетчатки, содержат большое количество антиоксидантов. Исследования показали, что особенно полезны кедровые орешки для мужчин, так как их употребление снижает риск внезапной смерти среди мужчин. Употребление кедровых орешек омолаживает организм, а также:
  • укрепляют костную систему благодаря содержанию витамина D;
  • профилактика атеросклероза;
  • содержат витамин А и лютеин, питают и укрепляют сосуды глаз, профилактика катаракты;
  • предотвращают анемию, содержат железо, укрепляют кровеносную, сердечно-сосудистую и нервную системы;
  • отличный источник энергии и выносливости, содержит белок и магний;
  • при бессоннице съедайте горсть орехов перед сном (содержат триптофан) 
Норма употребления: не более 40-50 г в день
Как выбрать: кедровые орешки должны быть равномерного окраса, без темных пятен, без горьковатого привкуса. Покупать лучше всего орешки в сентябре в сезон урожая.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость 

Миндаль
  • при заболеваниях желудка, снижает повышенную кислотность;
  • лечит неврозы, астению, нервное истощение, полезен людям с повышенной возбудимостью;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • улучшает кровообращение, препятствует развитию склероза сосудов;
  • бронхит - противовоспалительное и отхаркивающее средство;
  • при заболевании почек помогает выводить песок;
  • нормализует холестерин;
  • укрепляет зрение;
  • повышает иммунитет;
  • лечит артрит, остеопороз;
  • людям при повышенной физической нагрузке полезно миндальное молоко - способствует укреплению и увеличению мышечной ткани, нормализует повышенное кровяное давление, полезно при непереносимости лактозы, при нервных расстройствах.
Рецепт миндального молока: берем один стакан сырого миндаля, промываем водой, затем заливает его в миске водой комнатной температуры и оставляем на ночь. Это необходимо для того, чтобы миндаль можно было легко очистить от кожуры. Утром сливаем воду, очищаем (если плохо сходит кожура можно обдать кипятком). Очищенный миндаль заливаем водой на 2 см выше, взбиваем блендером, процеживаем через сито. Миндальное молоко готово. При комнатной температуре миндальное молоко не теряет свои полезные свойства в течение суток. Однако, убедитесь, что у Вас нет аллергии на данный продукт, небольшим приемом миндального молока.

Норма употребления: не более 10 шт в день.
Как выбрать: незрелый миндаль может вызвать отравление. 
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, аллергия, учащенное сердцебиение, противопоказан людям с повышенным весом - миндаль очень калорийный продукт. А вот тем у кого нехватка веса, миндаль полезно включить в ежедневный рацион.

Лесной орех
  • при тромбофлебите, варикозном расширении вен, лечит венозную недостаточность, геморрое;
  • малокровии;
  • профилактика атеросклероза;
  • диабет;
  • укрепляет иммунитет;
  • сердечно-сосудистые заболевания (предотвращает инсульты и инфаркты);
  • очищает печень и организм в целом от шлаков, делает сосуды эластичными;
  • профилактика онкологии;
  • способствует росту мышц;
  • полезен при беременности (правильное формирование нервной и костной систем плода);
  • повышает жизненный тонус
  • нормализует обмен веществ.
Норма употребления: не более 15-20 штук в день
Как выбрать: орех должен быть зрелым, без плесени, в диаметре не менее 2 см. Хранить можно около 1 года в бумажном пакете.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, аллергия, неумеренное употребление фундука может вызвать тошноту, вздутие живота.

Не забывайте включать в рацион орехи в умеренном количестве. И будьте здоровы!

Удачи и крепкого здоровья! http://www.zdorovakrasa.com/ Понравилась статья? Подпишись на мой RSS.

Комментариев нет :

Отправить комментарий

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...