Правильное питание зимой

Для хорошего самочувствия и крепкого иммунитета в зимний период, правильное питание играет немаловажную роль. 

Сложности при этом нет никакой, просто необходимо знать, какие продукты содержат больше всего витаминов и ежедневно включать их в свой рацион. 

Зимой нам чаще обычного придется употреблять горячую пищу, не менее двух раз в день. Горячие блюда и напитки оказывают положительное действие на пищеварительную систему, согревают, поддерживают нормальный теплообмен нашего организма. Например, в этот период актуальны куриный бульон, борщ, щи, овощные рагу, горячий черный или зеленый чай с лимоном, медом.

Программа "Контроля веса и питания"

Не зря говорят, что красота требует жертв. Только почему-то в наше время девушки все чаще предпочитают жертвовать здоровьем… 
Милые дамы, сколько можно изнурять себя диетами и голодовками?! Когда вы, наконец, поймете, что организму для правильной работы необходимо полноценное питание?! Вы, когда читаете хвалебную оду очередной диете, хоть иногда задумываетесь об обратной стороне медали? Например, углеводные диеты. Я не спорю, что после месяца на углеводной диете объемы уменьшатся, но за счет чего? Организму НЕОБХОДИМ белок. Если он не поступает с пищей, то организм начинает восполнять нехватку, расщепляя мышцы. При этом жир никуда не девается… 

Здоровое питание. Часть 2.

Из предыдущей статьи Здоровое питание мы узнали, насколько полезны для здоровья нашего организма проращенные зерна, их исцеляющее и омолаживающее действие. 

Примерно через месяц ежедневного употребления таких зерен, вы почувствуете улучшение зрения, укрепятся волосы, появится хороший сон, организм очистится от шлаков и токсинов, при тщательном пережевывании ростков пшеницы улучшается состояние десен и зубов, полезно людям с ослабленным иммунитетом и как общеукрепляющее средство. 
Доктор Шмидт проводил эксперименты на протяжении 20 лет. И уже через 1-2 недели включения в пищу проростков, пациенты чувствовали улучшение: снижалась восприимчивость к простуде, хорошие результаты были получены у детей, ослабленных после тяжелых болезней и с заболеваниями легких.

Здоровое питание

Несколько тысячелетий основой здорового питания для человека являются зерновые и их продукты. Ценность зерновых заключается, во-первых, в содержании важных питательных веществ. для человека (отсутствие только витамина С, кальций и каротин содержатся в небольших количествах). Во-вторых, зерновые - это дешёвый продукт питания, подлежащий длительному хранению. Для здорового питания важно употреблять цельнозерновые продукты. Следуя этим советам, ваш организм получит большее количество витаминов, минеральных и балластных веществ необходимых для нормальной жизнедеятельности.

Балластные вещества стимулируют процесс жевания, выделение слюны, что важно для усвоения организмом питательных веществ, путём тщательного пережёвывания.
Многочисленные исследования подтверждают, что высокое потребление цельного зерна защищает организм от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Зерна не прошедшие термическую обработку, обеспечивают наш организм незаменимыми питательными веществами. Продукты из цельного зерна идеально подходят для пожилых людей, детей, вегетарианцев, спортсменов и для тех, кто желает прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.

За здоровьем на море!

Кто не любит море? Человек, который хоть раз в жизни побывал на море, никогда не забудет запах морской свежести, купание в соленой воде, обжигающий морской песок.
Морской воздух, наполнен такими полезными веществами, как озон, кислород, йод, которые оказывают целительное действие на наш организм. А сколько восторга, положительных эмоций, душевного подъема получаешь, купаясь в морской воде. Не секрет, что тот, кто бывает на море ежегодно, зимой реже болеет, чувствует себя сильнее.
Море укрепляет защитные силы организма и повышает иммунитет. Плавание в морской воде укрепляет мышцы, кожа делается упругой, приобретает красивый загар.
Две недели пребывания на море вполне достаточно для зарядки организма энергией и укрепления всего организма на целый год.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это путь к здоровью и красоте. Поэтому приверженцы здорового образа жизни особо ценят такую систему питания, которая не вредит здоровью, а, напротив, решает проблемы с желудочно-кишечным трактом и поддерживает нормальный вес в норме. А, что же такое нормальный вес, спросите вы? Это вес, при котором человек здоров, энергичен и бодр на протяжении всего дня.

Придерживаться здоровой системы питания необходимо всю жизнь, соблюдая при этом всего три правила:

• В течение дня обязательно должно быть 4-6 приемов пищи желательно в одно и тоже время.

• Если вы решили начать здоровый образ жизни, начните с соблюдения режима дня. Режим дня - основа Вашего здоровья как физического, так и психологического. Что же такое режим дня? Прежде всего - это распределение времени отдыха и приема пищи. Для здоровья организма важно ложиться спать с 21.00 до 23.00.