Правильное питание зимой

Для хорошего самочувствия и крепкого иммунитета в зимний период, правильное питание играет немаловажную роль. 

Сложности при этом нет никакой, просто необходимо знать, какие продукты содержат больше всего витаминов и ежедневно включать их в свой рацион. 

Зимой нам чаще обычного придется употреблять горячую пищу, не менее двух раз в день. Горячие блюда и напитки оказывают положительное действие на пищеварительную систему, согревают, поддерживают нормальный теплообмен нашего организма. Например, в этот период актуальны куриный бульон, борщ, щи, овощные рагу, горячий черный или зеленый чай с лимоном, медом.
Читать далее

Что мы знаем о соли?

что мы знаем о соли
Известно более 14 тысяч способов применения соли, и кое-какие из них используются до сих пор:
  • Варка яиц в соленой воде приводит к тому, что они, даже лопнув, не вытекут и впоследствии легко очистятся.
  • Проверьте яйцо на свежесть, бросив его в чашку с подсоленной водой. Свежее утонет, сомнительное - останется плавать.
  • Только что очищенные яблоки, груши и картофель, положенные в холодную подсоленную воду, сохранят свой цвет.
  • Чайный и кофейный налет с чашек удаляют влажной губкой с солью.
Читать далее

Как прожить мужчинам дольше?

Как прожить мужчинам дольше?
Сегодня рассказ пойдет о правильном, здоровом питании – основе молодости и долголетия. Особенно это актуально для мужчин, ведь известно, что продолжительность жизни мужчин несколько ниже, чем у женщин. Но акцент мы сделаем не столько на продолжительность жизни, сколько на само качество жизни. 
Как сохранить иммунитет, усилить потенцию, избежать опухолевых образований? Сегодня один из гостей нашей студии: заслуженный врач России, доктор медицинских наук, профессор Юрий Захаров. Скажите, Юрий, так как же мужчине прожить долго и на что нужно обратить внимание, если затронуть тему здорового питания?
Читать далее

Цветотерапия и здоровье

Цветотерапия и здоровьеОказывается, что выбирая определенную цветовую гамму, можно не только повысить шансы удачно устроиться на работу, выйти замуж, но и лечить  различные заболевания. Еще древние эскулапы знали, что можно лечить при помощи цвета. Всем нам знакома фраза для запоминания цветов радуги
"Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан".
Семь чакр соответствуют семи цветам радуги.
  • Красный - область половых органов.
  • Оранжевый - желудочно-кишечный тракт.
  • Желтый - солнечное сплетение.
  • Зеленый - сердца.
  • Голубой - горла.
  • Синий - головы.
  • Фиолетовый - макушки.
Читать далее

Как быть счастливой?

Как быть счастливой?
Как обрести мир с самим собой?
Иногда мы задаем себе вопрос: "Как стать счастливой?"  И думаем, что ответом будет, ожидание события, которое непременно наполнит нашу жизнь радостью и гармонией. Однако, не стоит ждать лучших времен. Для того, чтобы быть счастливой, никогда не будет лучшего времени, чем прямо сейчас. Даже если душу переполняют горечь, обиды, сожаления, не идите на поводу у себя. Учитесь думать по-новому, переключаться на позитив: "Я счастлива. И я буду делать всё, чтобы оставаться счастливой". Такое мышление изменит ваши чувства.  Через какое-то время вы почувствуете спокойствие в душе.
Читать далее

Как правильно пить воду?

Как правильно пить воду?
Вода и жизнь - два тесно взаимосвязанных слова. Где есть вода, всегда появляется жизнь и прекращается, если вода исчезает. Мифы разных народов гласят, что именно вода лежит в начале всего сущего.
Как определить обезвоживание организма?
Наше тело на 70 % состоит из воды, а теряет организм влагу через выделительную систему и кожу. Небольшое обезвоживание организма приводит к усталости и раздражительности, головным болям, неприятным ощущениям в желудке, сухости во рту, першением в горле и т. д. Особенно потребность воды увеличивается при физических и эмоциональных нагрузках, во время повышенной температуры, расстройстве желудка, при употреблении кофе (кофеин оказывает сильный мочегонный эффект).
Читать далее

Хроническая усталость. Как избавиться?

хроническая усталость, как избавиться
Хроническая усталость известна многим: быстрое утомление, вечером трудно уснуть, а утром просыпаешься совершенно не отдохнувшей и разбитой? Но не думайте, вы не одиноки, по статистике, как минимум ещё 35 миллионов человек испытывают постоянную усталость. С каждым годом количество людей, испытывающих хроническую усталость увеличивается. 
Когда еще в семидесятые годы никто и не знал, что это такое. В 90-е годы в США был открыт первый специализированный центр хронической усталости. И главная причина "массового" переутомления считают эксперты - это изменение образа жизни. Каждый день наша жизнь неотрывно связана с компьютерами, мобильными телефонами. Но вместе с этими новшествами мы хорошо ощущаем на себе бессонницу, раздражительность, хроническую усталость. К слову, жители больших мегаполисов вообще живут в состоянии постоянного стресса.
Читать далее

Повышаем иммунитет

Повышаем иммунитет
Иммунитет - это броня нашего организма, наш тыл. От того какой у нас иммунитет, зависит наше здоровье, самочувствие, а это, в свою очередь, не может, не отразиться на качестве нашей повседневной жизни. 
Иммунная система призвана защищать наш организм от вредоносных вторжений:  вирусов, патогенных грибов и паразитов, бактерий, которые внедряясь в наш организм, подрывают наше здоровье и даже, несут угрозу жизни.  Иммунный ответ - это создание собственных антител, которые убивают посторонние для организма болезнетворные микробы, вирусы, бактерии. Важное свойство иммунитета отличать "своих" от "чужих". Известно не мало случаев, когда свои антигены определяются как "чужие" и подвергаются атаке.
Читать далее

Отдых на море с пользой для себя

Отдых на море с пользой для себя, выбираем купальник по фигуре
Одна только мысль "еду на море отдыхать" настолько лелеет воображение, что трудно себе представить, что не зная некоторых "правил полноценного отдыха", можно причинить себе массу лишних хлопот. В этой статье хочу вооружить вас, дорогой читатель, знаниями, которые помогут вам, отдыхая на море, не причинить вред своему организму, а наоборот, получить максимальное удовольствие от отпуска, вдоволь позагорать, поплавать, набраться сил и здоровья на весь год.
О пользе морской воды, я думаю, известно всем. В море наша кожа расслабляется и отдыхает, повышается тонус, она становится  упругой и эластичной. Морская вода снимает мышечное напряжение, улучшается кровообращение.
Читать далее

Рецепты от стресса!

Рецепты от стресса!
Рецепты от стресса!
Мы все привыкли и почти не замечаем того, как живём в состоянии постоянного стресса. В особенности жители больших мегаполисов. Конечно, когда человек находится в состоянии продолжительного стресса, анализирует неприятности в которые попал, ему очень не просто вырваться из такого замкнутого круга.

Какие заболевания вызывает стресс?
Не зря существует поговорка: "Все болезни от нервов!" Так вот, именно длительный стресс способен запустить механизм различных аутоиммунных заболеваний: сахарный диабет, ревматоидный артрит, который приводит к хроническому воспалению суставов, поражая и сердечную мышцу, рассеянный склероз, красная волчанка и т. п.

Читать далее

Как укрепить сердце?

сердце профилактика заболеваний
По статистике у полных людей гипертония встречается в несколько раз чаще, чем у людей с нормальным весом. Каждый лишний килограмм заставляет наше сердце усиленно работать. С помощью индекса массы тела можно определить, имеете ли вы лишний вес по соотношению веса к росту в квадрате. Например, если ваш вес составляет - 55 кг, а рост 1 м 70 см, то ИМТ = 55 : ( 1.70 х 1.70) = 19.03. Однако, учитывайте ваш возраст и телосложение. Например, для женщин старше 18 лет  - нормальное ИМТ считается от 19 до 25, а старше 40 - от 19 до 30. Для узкой кости ИМТ может быть снижен до 18, при широкой кости ИМТ допустимо до 33, что также является нормой.
Читать далее

Пейте соки

Пейте соки
Известно всем, что овощи и фрукты – это настоящая кладовая витаминов, минералов и других полезнейших веществ для организма. При гастритах, язвах и опухолях ЖКТ, при некоторых заболеваниях грубая клетчатка противопоказана, так как она вызывает раздражение слизистой. А при термической обработке количество полезных веществ значительно уменьшается. Как же получить весь комплекс ценных веществ, не навредив чувствительной слизистой? Выход есть. Пейте соки фреш и оздоравливайтесь! Если вы ежедневно будете употреблять свежевыжатые соки – это поможет вам оздоровиться, похудеть, улучшить цвет лица, придаст волосам здоровый блеск и др.
Читать далее

Гипотония

Гипотония
Пониженное давление (гипотония) может оказать значительное влияние на нормальное течение жизни. Сонливость, вялость, упадок сил, быстрая утомляемость, раздражительность, головные боли, головокружение, реакция организма на перемену погоды и др. Эти симптомы медики называют вегето-сосудистой дистонией. Ка же справиться с эти недугом? Каким должен быть образ жизни людей, страдающих низким давлением? На эти и другие вопросы вы найдете ответ в этой статье.
Многие, думают, что пониженное давление характерно для немолодых людей с избыточным весом, но это не так, большая часть гипотоников - это молодые и стройные люди.
Читать далее

Чтобы печень не болела

Чтобы печень не болела
Что мы знаем о печени? И почему, когда человек обращается к врачу с такими заболеваниями, как анемия, проблемой обмена веществ, головными болями, суставами и др., он может услышать необычный, на первый взгляд, ответ: "А, вы, знаете, что нужно лечить печень?" Давайте вместе узнаем больше информации о печени, тогда всё прояснится и многие проблемы с нашим здоровьем можно будет избежать.
Ни один из органов не остаётся без участия и внимания печени. Прежде всего, печень - это наш главный фильтр. Одной из основных функций печени является утилизация и выведение токсинов, которые образуются в процессе метаболизма или поступающие из внешней среды. Немаловажную роль печень играет в углеводном, жировом, белковом, водном, минеральном, пигментном, витаминном и гормональном обменах.
Читать далее

Опасные продукты

Вред продуктов, попавших в список, определялся исходя из их способности вызывать тяжелые заболевания.
Над созданием рейтинга опасных продуктов корпели сразу несколько специалистов из Института экогигиены и токсикологии. О результатах (а они оказались довольно неожиданными) рассказали на первом в Калининграде симпозиуме «Питание. Здоровье. Жизнь». 
Вред продуктов, попавших в список, определялся исходя из их способности вызывать тяжелые заболевания. Многие «участники» рейтинга часто становятся причинами отравлений и тяжелых аллергических реакций, но для здоровых людей вполне безопасны. По мнению врачей, все зависит от дозировки. В небольших количествах прием такой пищи может быть вполне безвредным.
1 место: чипсы и газировка
О том, что чипсы вредны, мы слышали не раз. Но почему? А потому что чипсы - это смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Из-за особенностей приготовления в чипсах образуется уйма канцерогенов - веществ, провоцирующих рак. А гидрогенизированные жиры ведут к увеличению уровня холестерина в крови, что повышает риск инфарктов и инсультов.
Читать далее

Что мы знаем о сне?

Что мы знаем о сне
Наш организм уникален, он наделён способностью спать, отдыхать, восстанавливать силы после дневных "забегов". На сон уходит практически треть нашей жизни, но эффективно сэкономить на сне, вряд ли получится. Если человек вынужденно бодрствует во время сна несколько дней, то восстановление нормального жизненного ритма проходит достаточно сложно.
Из истории мы знаем случаи, когда знаменитые личности, затрачивая на сон малое количество времени, умудрялись жить вполне полноценной жизнью. С их именами связаны великие открытия, литературные шедевры, участие в исторических событиях. 
Для примера, Юлий Цезарь спал  три часа в сутки, Наполеон - пять часов, Эдисон - два, Оноре де Бальзак  бодрствовал ночью, сместив короткий сон на утро, Петр I спал четыре-пять часов. Ученые выяснили, что способность так мало спать заложена генетически.
Читать далее

Как снизить холестерин

Как снизить холестерин
Все в наше время знают, что такое холестерин. "Хороший" холестерин работает на благо организма, а так называемый "плохой" оседает на стенках кровеносных артерий, образуя атеросклеротические бляшки. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо и не иметь проблем с сердцем и сосудами, надо что-то делать. Но, что?
Холестериновые отложения, сужающие просвет сосудов, сильно замедляют кровоток, что может привести к сердечно-сосудистым патологиям.
Здоровый организм сам регулирует уровень холестерина, который вырабатывает наша печень, а некоторое его количество поступает с пищей (яйца, мясо, молочные продукты и т. д.).
Читать далее