Секреты здоровья и красоты

Домашние рецепты по уходу за своим лицом, телом, волосами. Лечебные свойства овощей и фруктов, их целительное действие на наш организм.

Гипотония

Гипотония
Пониженное давление (гипотония) может оказать значительное влияние на нормальное течение жизни. Сонливость, вялость, упадок сил, быстрая утомляемость, раздражительность, головные боли, головокружение, реакция организма на перемену погоды и др. Эти симптомы медики называют вегето-сосудистой дистонией. Ка же справиться с эти недугом? Каким должен быть образ жизни людей, страдающих низким давлением? На эти и другие вопросы вы найдете ответ в этой статье.
Многие, думают, что пониженное давление характерно для немолодых людей с избыточным весом, но это не так, большая часть гипотоников - это молодые и стройные люди.
Нередко гипотонию сопровождает малокровие, недостаточный вес, серьёзные заболевания сердца, различные кровотечения, потеря жидкости и др.

Причины гипотонии. В нашем современном мире женщина, как правило, много работает в помещении, мало бывает на свежем воздухе, подвержена эмоциональным нагрузкам, мало двигается всё это отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Поэтому и тонус организма понижен в целом, что относится к состоянию сосудов, настроению и жизненным силам, общему самочувствию. Стрессы, неправильное питание, остеохондроз позвоночника, общий невроз, переутомление, инфекционные заболевания, наследственная предрасположенность - причины гипотонии.

Как себе помочь?
Постоянно контролируйте своё давление. Артериальная гипотония с возрастом может перейти в гипертонию, причем минуя стадию нормального давления.
Если у Вас резко упало давление не пейте тот час же кофе. Лучше пройдитесь на цыпочках, потрясите кистями, поднимите руки вверх, мышцы напрягутся, сосуды сузятся и давление повысится. Чувствуете себя разбитой - больше гуляйте на свежем воздухе. Йога, плавание, ходьба - это лучшее средство от гипотонии. Вредно проводить выходные на диване. Займитесь дыхательной гимнастикой. Например, изучите технику Бодифлекс. Движение - это сила. Даже эпизодические боли в мышцах и суставах, которые отмечаются у гипотоников при умеренной физической нагрузке проходят. Ведь во время движения улучшается кровообращение, давление повышается и боли исчезают.


Установите четкий распорядок дня. Сон не менее 10-11 часов. Если есть возможность вздремнуть 30-40 минут днем - это пойдет только на пользу. Не вскакивайте утром с постели, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов, далее легкая гимнастика. Принятие контрастного душа должно стать вашим любимым занятием. Помните, что залог успеха - это системность и регулярность.

Если давление упало больше обычного и самочувствие резко ухудшилось, по возможности ложитесь спать. Если же необходимо вести активные действия, надо себя бодрить. Поможет любая соленая пища: селёдка, огурец, в крайнем случае - щепотка соли под язык - и в течение 15 минут давление начнет подниматься. 

Натуральный, сваренный кофе чередуйте с другими стимулирующими напитками (крепкий чай, какао), иначе может развиться привыкание к кофе, проявятся его негативные влияния в виде воспаления в желудке, 12-перстной кишке, разовьётся неправильная выработка желчи. Один из вариантов - боярышник кровавокрасный. Заварите 1 ст. л. сухих плодов на стакан кипятка, настаивайте 2 часа, процедите принимайте по 1/2 стакана. Возьмите себя в руки и через силу сделайте несколько упражнений, кровь ускорит свой ток, и вы почувствуете прилив сил.


Научитесь правильно питаться не менее 4-5 раз в день. При обильном приеме пищи, состоящем из нескольких блюд, кровь направляется к желудку. В это время "голодают" мышцы, головной мозг, и вы чувствуете себя ослабленным. Есть надо 4-5 раз в день малыми порциями, чтобы не нарушать баланс кровотока.

Завтрак должен состоять из соленых и жирных продуктов, например, ржаной хлеб, масло и сыр (или красная рыба), сваренный (не растворимый!) кофе или крепкий черный чай.


Рацион должен быть полноценным, снабжая организм достаточным количеством белков, жиров и углеводов, а также витаминами С и В1, которые являются естественными тонизирующими веществами. Кладовые витаминов группы В:  орехи, бобовые, ржаной хлеб, пророщенные зерна злаковых культур, мясо, картофель. Помимо всеми используемого кофе, отлично тонизируют свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока, моркови и свёклы (3:1), тыквы. Повышают АД сельдерей, салат, квашенная капуста, черный горький шоколад (не менее 75% какао) и сухое виноградное вино. Полезно употреблять блюда с пряностями, особенно корицу - они повышают тонус сосудов.

Справиться с гипотонией, снять боли при остеохондрозе и не только, поможет имбирь. Он оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. Попробуйте приготовить имбирный чай. Этот вкусный и целебный напиток не оставит вас равнодушным. Имбирь - это находка для жителей средней полосы и северных районов России, так как содержит необходимый баланс витаминов и микроэлементов, что важно для районов с нехваткой солнца.

Метеочувствительность. Все люди с пониженным давлением метеочувствительны, поэтому  в осенне-весенний период и при повышенных нагрузках, поддержите свой организм с помощью природных "активаторов", регулирующих давление: родиолы розовой, заманихи, лимонника, аралии, пантокрина, женьшеня, элеутерококка. Принимают эти настойки из расчета 2 капли на 10 килограмм веса до 18.00. Курс 1 месяц, эффект будет лучшим, если настойки менять. И, конечно, учитывайте индивидуальную реакцию на эти препараты. Если приём настойки вызывает любой дискомфорт - пить её не стоит.


Каким должно быть ваше рабочее место? Рабочее место должно быть хорошо освещенным. Желательно сидеть у окна, если нет такой возможности поменяйте лампочки на более мощные. Яркий свет - мощный катализатор для выработки нейрогормонов (эндорфинов), которые повышают настроение. Воздух должен быть свежим и влажным, пользуйтесь очистителями и увлажнителями и др. бытовыми приборами. При сидячей работе возьмите за правило 5-7 минут уделять гимнастике. Достаточно несколько взмахов руками, ногами, наклонов, чтобы разогнать кровь и поддержать себя в бодром духе.

Совет: перед тем как обращаться к врачу, необходимы собственные наблюдения за своим организмом. Отмечайте цифры верхнего и нижнего давления, пульс, самочувствие, и прочие моменты, которые могут влиять на состояние здоровья.

Статьи:
Что означает здоровый образ жизни ?


Удачи и крепкого здоровья.
Источник: http://www.zdorovakrasa.com/

Комментариев нет :

Отправка комментария

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...